ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দেন, কেউ আবার কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে গিয়ে দুর্বল হয়ে পড়েন। অথচ দীর্ঘমেয়াদে ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য না খেয়ে থাকা নয়, বরং সুষম খাবার,...
সুস্থ থাকতে সুষম খাবারের বিকল্প নেই। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শাকসবজি ও ফলমূলের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর সালাদ রাখলে শরীর প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ ও আঁশ পেতে পারে। সহজে তৈরি করা যায় বলে ব্যস্ত জীবনেও...
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনেন। কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন এবং কতটা খাচ্ছেন—এসব বিষয় শরীরে গ্লুকোজের মাত্রায় সরাসরি প্রভাব ফেলে। তবে রক্তে শর্করার স্বাভাবিক ওঠানামা নিয়ে আতঙ্কিত...
বর্ষার আর্দ্রতা কমতে শুরু করে শরৎ-হেমন্তের দিকে আবহাওয়ায় আসে পরিবর্তন। দিনের বেলা গরম ও আর্দ্রতা থাকলেও ভোর ও রাতে বাতাস তুলনামূলক শুষ্ক হতে শুরু করে। এই ঋতু পরিবর্তনের প্রভাব পড়ে...
ব্যস্ত জীবনযাপন, মানসিক চাপ ও অনিয়মিত রুটিনের কারণে অনেকেরই রাতে ভালো ঘুম হয় না। ঘুমের জন্য নিয়মিত জীবনযাপন ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পাশাপাশি রাতের খাবারের দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। কারণ কিছু...
সুস্থ থাকতে শুধু পেট ভরে খেলেই হয় না, খাবারের ধরন, পরিমাণ ও সময়ের দিকেও নজর দিতে হয়। ব্যস্ত জীবনযাপন, অনিয়মিত খাবার এবং অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের কারণে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা...
খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর আবার ক্ষুধা লাগা অনেকের কাছেই স্বাভাবিক মনে হতে পারে। বিশেষ করে শারীরিক পরিশ্রম বেশি হলে শরীরের বাড়তি শক্তির প্রয়োজন হয়। তবে পর্যাপ্ত খাবার খাওয়ার পরও যদি...
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত ওষুধ বা ইনসুলিন নেওয়ার পাশাপাশি জীবনযাপনেও শৃঙ্খলা আনা জরুরি। অনেক সময় চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণের পরও রক্তে শর্করার মাত্রা কাঙ্ক্ষিত পর্যায়ে থাকে না। এর অন্যতম...
নিজে ধূমপান না করেও অন্যের সিগারেটের ধোঁয়ার কারণে ২০২৩ সালে বিশ্বজুড়ে প্রাণ হারিয়েছেন প্রায় ১৬ লাখ ৬০ হাজার মানুষ। একই সময়ে পরোক্ষ ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাবে আক্রান্ত হয়েছেন প্রায় ২৭১ কোটি...
জীবনকে সুন্দর করতে সবসময় বেশি কিছু দরকার হয় না। কখনো কখনো অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলো সরিয়ে ফেলাই হয়ে ওঠে সবচেয়ে বড় স্বস্তি। একসময় ভালো থাকার সংজ্ঞা ছিল—বড় বাড়ি, দামি গাড়ি, ব্র্যান্ডের পোশাক,...
সাদা মেঘ, নীল আকাশ, কাশফুল আর নরম রোদ—শরতের প্রকৃতির এই কোমল রংগুলোই এবার উঠে আসুক পোশাকে। বর্ষার ভেজা দিন পেরিয়ে শরৎ আসে স্বস্তির বার্তা নিয়ে। আকাশে ভেসে বেড়ায় সাদা মেঘ,...
চিরুনি চালালেই উঠে আসছে একগুচ্ছ চুল, গোসলের পর বেসিন কিংবা মেঝেতে পড়ে থাকছে চুল—এমন সমস্যায় অনেকেই চিন্তিত হয়ে পড়েন। চুল পড়ার পেছনে বংশগত কারণ, হরমোনের পরিবর্তন, পুষ্টির ঘাটতি, মানসিক চাপ...
একসময় দূরের মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ মানেই ছিল ডাকপিয়নের অপেক্ষা। প্রিয়জনের হাতে লেখা একটি চিঠি পাওয়ার আশায় কেটে যেত দিনের পর দিন। খামের ভাঁজ খুলতেই যেন সামনে ভেসে উঠত দূরদেশে থাকা...
ভ্রমণে নতুন জায়গা আবিষ্কারের আনন্দের সঙ্গে কিছু ঝুঁকিও থাকে। পাহাড়ে দুর্গম পথ, উচ্চতা ও হঠাৎ আবহাওয়া পরিবর্তন যেমন বিপদের কারণ হতে পারে, তেমনি সমুদ্রে গভীর পানি, ঢেউ ও প্রবল স্রোত...
ঋতু বদলের সময় সর্দি-কাশি ও বিভিন্ন ধরনের ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এ সময় সুস্থ থাকতে অনেকে প্রাকৃতিক উপাদানভিত্তিক পানীয়ের দিকে ঝুঁকছেন। তবে মনে রাখা জরুরি, কোনো আয়ুর্বেদিক পানীয়ই ইনফ্লুয়েঞ্জা...
জন্মসূত্রে মানুষ পরিবার ও আত্মীয়তার পরিমণ্ডলে বড় হয়ে ওঠে। কিন্তু জীবনের কোনো না কোনো পর্যায়ে এমন একজন মানুষের সঙ্গে পরিচয় হয়, যার সঙ্গে রক্তের কোনো সম্পর্ক নেই, তবু সুখ-দুঃখ, স্বপ্ন,...
অন্ত্র ও হজমের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেকেই দামি সাপ্লিমেন্ট, ডিটক্স পানীয় কিংবা নানা ধরনের ওয়েলনেস রুটিন অনুসরণ করেন। তবে ভারতীয় গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. সৌরভ শেঠির মতে, এসবের চেয়ে অনেক সহজ একটি...
বর্ষাকালের টানা বৃষ্টি, আবার কখনও মেঘ-রোদের খেলা—এমন পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় সর্দি-জ্বর, কাশি ও পেটের নানা সমস্যা বেড়ে যায়। তাই এই সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় রাখতে...
একই জায়গায় বসে থাকলেও দেখা যায়, একজনকে মশা বারবার কামড়াচ্ছে, অথচ পাশের মানুষটি প্রায় অক্ষত থাকছেন। অনেকেই মজা করে নিজেদের ‘মস্কিটো ম্যাগনেট’ বলে থাকেন। তবে এটি শুধু রসিকতার বিষয় নয়;...
চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন এমন মানুষের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। অনিয়মিত জীবনযাপন, মানসিক চাপ, অপুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস এবং পরিবেশ দূষণের মতো নানা কারণে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই শুধু বাহ্যিক পরিচর্যা...
-6aa24c2ad10a2.webp)
.jpg)
