সকালে খালি পেটে চা খান? জেনে নিন কী হয়

অনেকের সকাল শুরু হয় এক কাপ ধোঁয়া ওঠা চা দিয়ে। তবে পুষ্টিবিদরা বলছেন, খালি পেটে চা পান করা সবসময় স্বাস্থ্যকর নয়। নিয়মিত সকালে চা খেলে শরীরে কি কি সমস্যা হতে পারে, চলুন জেনে নিই।

১. পেটের সমস্যা:

সকালে খালি পেটে চা খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে। ২০১৭ সালের গবেষণায় দেখা গেছে, চায়ের ক্যাফেইন পেটের অ্যাসিড উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, যা জ্বালা, অস্বস্তি এবং পেট খারাপের কারণ হতে পারে। এছাড়া আদা বা এলাচের মতো মশলা থাকলে এই প্রভাব আরও তীব্র হয়।

২. পুষ্টি শোষণে ব্যাঘাত:

চায়ে থাকা ট্যানিন আয়রন ও অন্যান্য খনিজের শোষণ কমিয়ে দিতে পারে। ২০২৫ সালের একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে, যদি সকালে খালি পেটে চা পান করা হয়, পরে আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের পুষ্টি গ্রহণ কমে যেতে পারে।

৩. ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি:

চা যদিও হাইড্রেটিং মনে হয়, এর ক্যাফেইনের হালকা মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য প্রস্রাব বৃদ্ধি করে। সকালে খালি পেটে চা খেলে ঘুমের পরে শরীরের প্রয়োজনীয় জলীয় ভারসাম্য কমে যেতে পারে, যা ক্লান্তি ও হালকা মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

৪. শক্তি কমিয়ে দিতে পারে:

চা সাময়িকভাবে সতর্কতা বৃদ্ধি করে, তবে খালি পেটে বেশি ক্যাফেইন শরীরের শক্তি কমিয়ে দিতে পারে। পুষ্টিবিদদের মতে, ক্যাফেইনের প্রভাব শেষ হলে হঠাৎ ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে।

৫. দাঁতের ক্ষতি:

ঘুমের পরে চা খেলে দাঁতে দাগ পড়ে এবং এনামেল দুর্বল হয়। চায়ে থাকা চিনি মুখের ব্যাকটেরিয়ার খাদ্য হিসেবে কাজ করে, যা দাঁতে গর্তের ঝুঁকি বাড়ায়। দাঁত ব্রাশ করার আগে চা খেলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়।

সকালে চা খাওয়ার আগে হালকা নাশতা করা, বা ব্রাশ করার পর চা খাওয়া দাঁতের জন্য ভালো এবং শরীরের জন্যও স্বাস্থ্যকর। তাই খালি পেটে চা খাওয়ার অভ্যাসটা এড়িয়ে চলাই নিরাপদ।