উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখা কেন গুরুত্বপূর্ণ ও কত হওয়া উচিত

অনেকে স্বাস্থ্য সচেতনতার উদ্দেশ্যে নানা খাদ্যাভ্যাস বা ব্যায়াম শুরু করলেও সঠিক গাইডলাইন না থাকায় ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়ে যেতে পারে। ফলে ওজন বাড়লেও শরীরের সামগ্রিক সুস্থতা বিঘ্নিত হতে পারে এবং ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপসহ নানা অসুখের ঝুঁকি বাড়ে। তাই স্বাস্থ্য সুরক্ষায় উচ্চতার সঙ্গে ওজনের সুষম ভারসাম্য রাখা খুব জরুরি।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রত্যেকের ওজন যেন তার উচ্চতার সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, সেটিই হলো সঠিক স্বাস্থ্যবোধের প্রথম ধাপ। চলুন জেনে নেওয়া যাক, সাধারণত কোন উচ্চতায় কার ওজন কত হওয়া স্বাস্থ্যকর বিবেচিত হয়-

• ৪ ফুট ৭ ইঞ্চি থেকে ৫ ইঞ্চি উচ্চতায়:

  • পুরুষ: ৪০–৫৮ কেজি

  • নারী: ৩৬–৫৫ কেজি

• ৫ ফুট ১ ইঞ্চি:

  • পুরুষ: ৪৮–৬০ কেজি

  • নারী: ৪৫–৫৭ কেজি

• ৫ ফুট ২ ইঞ্চি:

  • পুরুষ: ৫০–৬০ কেজি

  • নারী: ৪৬–৫৮ কেজি

• ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি:

  • পুরুষ: ৫১–৬৩ কেজি

  • নারী: ৪৮–৬১ কেজি

• ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি:

  • পুরুষ: ৫২–৬৬ কেজি

  • নারী: ৪৮–৬৩ কেজি

• ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি:

  • পুরুষ: ৫৫–৬৮ কেজি

  • নারী: ৫০–৬৫ কেজি

• ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি:

  • পুরুষ: ৫৬–৭০ কেজি

  • নারী: ৫৩–৬৭ কেজি

• ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি:

  • পুরুষ: ৫৭–৭২ কেজি

স্বাস্থ্য রক্ষা ও দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমাতে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা দরকার। এ জন্য প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত ব্যায়াম।

ঢাকাওয়াচ/এমএস